ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ, ДЪЛГОЛЕТИЕ (разни)

Предполагам всеки е чувал и има представа какво включва понятието "здравословен начин на живот". Или греша? :)

Модератор: mmirro

Victus
Мнения: 7655
Регистриран: 23 яну 2011, 03:51
Местоположение: София, кв.Княжево (650м) / Кърджали, кв.Възрожденци(245м) / с.Тополово, община Асеновград(440м)

Мнение от Victus » 23 юни 2024, 19:34

quittr написа:
22 юни 2024, 13:59
Съгласен съм с нещата, които си отбелязал. Само бих добавил, че вигантол е регистрирано като лекарство и има строг контрол, докато за добавките контролът е слаб и не се знае дали приемаш това, което е отбелязано на опаковката.
Информацията е от Българското дружеството по ендокринология. Може да видиш тук: https://endo-bg.com/dobri-praktiki/
На частта за витамин Д, на 20-22стр. има таблица по градове и графика за сезоните.
Интересно четиво. Преди седмица си правих изследвания заради дерматологичен проблем и витамин Д излезe в нормите (22,5 ng/ml), но според тези препоръки трябва да увелича приема от естествени източници или да суплементирам. Оптималната концентрация(страница 13) я дават 30 до 50 ng/ml. :hmm:
А на страница 20 едва 2,4% от населението е с витамин Д >= 75nmol/l, което се равнява на 30 ng/ml. Тука някаква част са и с над 50 ng/ml. Значи дали има и два процента да са с оптималната концентрация.
"Прост съм и ми е лесно." Бойко Борисов

quittr
Мнения: 17543
Регистриран: 23 фев 2007, 08:46
Местоположение: Русе

Мнение от quittr » 23 юни 2024, 23:41

Дефицитът на витамин Д се свързва с много болести, най-вече на костите, но също така и захарен диабет тип 1 и тип 2, саркооения, психиатрични болести като шизофрения, всякакви автоимунни заболявания и дисрегулация на имунната система като цяло, различни видове тумори и други. Все още проучванията не са съвсем категорични за много от тези заболявания.
Като цяло при млади здрави индивиди над 20 ng/ml /достъпност/ не би трябвало да има някакви съществени последствия. Категорично се препоръчва над 30ng/ml за по-възрастните индивидин със заболявания.
Над 65-години кожата вече не успява да синтезира витамин Д и предвид това, че си набавяме много малко от храната трябва по-масова сублеменетация.
Костното здраве много се подценява, но остеопорозата е много сериозен и чест проблем при хората в напреднала възраст и води до сериозна инвалидизация и смъртност.
Най-трудното нещо на света е да приемеш обективно реалността!

wilkosz
Мнения: 30570
Регистриран: 09 яну 2007, 14:51

Мнение от wilkosz » 24 юни 2024, 12:18

Затова и си пия ежедневно витамин Д като добавка.
„Едва когато започнете да плувате срещу течението, осъзнавате колко много мръсотия идва към вас.“

Потребителски аватар
ASENOV
Мнения: 19903
Регистриран: 22 фев 2007, 17:58
Местоположение: Русе

Мнение от ASENOV » 24 юни 2024, 18:38

Като добавка само зимата. Сега лятото няма смисъл. Да си в дефицит при това Слънце навън е доста трудно.

Victus
Мнения: 7655
Регистриран: 23 яну 2011, 03:51
Местоположение: София, кв.Княжево (650м) / Кърджали, кв.Възрожденци(245м) / с.Тополово, община Асеновград(440м)

Мнение от Victus » 24 юни 2024, 18:56

Витамин Д е предимно в храни с животински произход. Не е лоша идея за веган да суплементира с него. Особено ако си в Северна Германия, където слънцето е под въпрос за разлика от България.
"Прост съм и ми е лесно." Бойко Борисов

Stringmeteo
Site Admin
Мнения: 71581
Регистриран: 14 авг 2006, 22:51
Местоположение: София, Слатина (Хр. Смирненски/Г. Милев-Слатина)
Контакти:

Мнение от Stringmeteo » 18 авг 2024, 00:35


Stringmeteo
Site Admin
Мнения: 71581
Регистриран: 14 авг 2006, 22:51
Местоположение: София, Слатина (Хр. Смирненски/Г. Милев-Слатина)
Контакти:

Мнение от Stringmeteo » 06 сеп 2024, 12:30

Ниско ниво на един минерал в храната ни се свързва с причиняващо заболяване увреждане на ДНК
04 септември 2024
Ако приемате много листни зеленчуци, черен шоколад, ядки и боб, вероятно се храните здравословно. Но ако в диетата ви липсват тези продукти, може би трябва да обърнете внимание на това ново проучване, което свързва проблема с минералния дефицит с промените в ДНК.

Stringmeteo
Site Admin
Мнения: 71581
Регистриран: 14 авг 2006, 22:51
Местоположение: София, Слатина (Хр. Смирненски/Г. Милев-Слатина)
Контакти:

Мнение от Stringmeteo » 29 окт 2024, 10:16

5 начина за естествено възстановяване на здравето на червата
15 септември 2022
Повечето лекари смятат, че здравето на червата е неразделна част от цялостното здраве, по-специално по отношение на превенцията на заболяванията.
Смята се, че 80% от заболяванията могат да бъдат свързани с дисбаланс в чревните бактерии - състояние, наречено дисбиоза.

Отговори

Върни се в “Здравословно хранене, поддържане на форма”