ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ, ДЪЛГОЛЕТИЕ (разни)

[Victus]

Съгласен съм с нещата, които си отбелязал. Само бих добавил, че вигантол е регистрирано като лекарство и има строг контрол, докато за добавките контролът е слаб и не се знае дали приемаш това, което е отбелязано на опаковката.
Информацията е от Българското дружеството по ендокринология. Може да видиш тук: https://endo-bg.com/dobri-praktiki/
На частта за витамин Д, на 20-22стр. има таблица по градове и графика за сезоните.

Интересно четиво. Преди седмица си правих изследвания заради дерматологичен проблем и витамин Д излезe в нормите (22,5 ng/ml), но според тези препоръки трябва да увелича приема от естествени източници или да суплементирам. Оптималната концентрация(страница 13) я дават 30 до 50 ng/ml.
А на страница 20 едва 2,4% от населението е с витамин Д >= 75nmol/l, което се равнява на 30 ng/ml. Тука някаква част са и с над 50 ng/ml. Значи дали има и два процента да са с оптималната концентрация.

[quittr]

Дефицитът на витамин Д се свързва с много болести, най-вече на костите, но също така и захарен диабет тип 1 и тип 2, саркооения, психиатрични болести като шизофрения, всякакви автоимунни заболявания и дисрегулация на имунната система като цяло, различни видове тумори и други. Все още проучванията не са съвсем категорични за много от тези заболявания.
Като цяло при млади здрави индивиди над 20 ng/ml /достъпност/ не би трябвало да има някакви съществени последствия. Категорично се препоръчва над 30ng/ml за по-възрастните индивидин със заболявания.
Над 65-години кожата вече не успява да синтезира витамин Д и предвид това, че си набавяме много малко от храната трябва по-масова сублеменетация.
Костното здраве много се подценява, но остеопорозата е много сериозен и чест проблем при хората в напреднала възраст и води до сериозна инвалидизация и смъртност.

[wilkosz]

Затова и си пия ежедневно витамин Д като добавка.

[ASENOV]

Като добавка само зимата. Сега лятото няма смисъл. Да си в дефицит при това Слънце навън е доста трудно.

[Victus]

Витамин Д е предимно в храни с животински произход. Не е лоша идея за веган да суплементира с него. Особено ако си в Северна Германия, където слънцето е под въпрос за разлика от България.

[Stringmeteo]

Ключът към дълголетието? Учените дават 8 съвета как да живеем с 24 години по-дълго
12.09.2023

[Stringmeteo]

Ниско ниво на един минерал в храната ни се свързва с причиняващо заболяване увреждане на ДНК
04 септември 2024
Ако приемате много листни зеленчуци, черен шоколад, ядки и боб, вероятно се храните здравословно. Но ако в диетата ви липсват тези продукти, може би трябва да обърнете внимание на това ново проучване, което свързва проблема с минералния дефицит с промените в ДНК.

[Stringmeteo]

5 начина за естествено възстановяване на здравето на червата
15 септември 2022
Повечето лекари смятат, че здравето на червата е неразделна част от цялостното здраве, по-специално по отношение на превенцията на заболяванията.
Смята се, че 80% от заболяванията могат да бъдат свързани с дисбаланс в чревните бактерии - състояние, наречено дисбиоза.

[Stringmeteo]

Въздух, стрес, храна – епигенетичните фактори, предавани през поколенията
25.11.24 в 13:12

Епигенетиката изучава изменения в гените, които не се дължат на промени в ДНК последователността. Тези промени могат да бъдат предизвикани от външни фактори – въздух, стрес, хранене, и в някои случаи се предават на следващите поколения.

За епигенетичните фактори и тяхното овладяване в изпълненото със стрес ежедневие в "Terra Култура" говори психологът Детелина Стаменова.
...

[Stringmeteo]

Проста тайна за по-дълъг живот
28 ноември 2024
Ако всички са толкова активни, колкото най-активните 25%, хората над 40-годишна възраст биха могли да добавят пет години към живота си. Проучването е направено сред жителите на САЩ, но най-вероятно констатациите му са валидни са всички.